Uji Coba Sebulan Galaxy Watch Ultra2, Skor Kesehatan Jantung Ternyata Bisa Ubah Kebiasaan Tidur

Samsung memperkenalkan fitur Heart Health Score pada Galaxy Watch Ultra2 yang mampu merangkum berbagai kebiasaan harian pengguna menjadi satu angka skor kesehatan jantung. Tidak hanya menampilkan skor, fitur ini juga menyertakan rekomendasi gaya hidup yang disesuaikan dengan kondisi masing-masing pengguna.

Fitur tersebut dikembangkan dari Vascular Load yang dirilis tahun sebelumnya. Metrik harian ini menggabungkan sejumlah faktor, mulai dari kualitas tidur, tingkat aktivitas, komposisi tubuh, hingga tingkat stres. Skor akhirnya dibentuk oleh empat komponen utama, yakni rata-rata jam tidur selama tujuh hari, total waktu aktivitas intensitas sedang ke atas dalam sepekan, Vascular Load atau beban kerja pembuluh darah, dan indeks massa tubuh (BMI).

Dua faktor pertama dihitung sebagai rata-rata tujuh hari, bukan potret kondisi satu hari. Dengan pendekatan itu, begadang satu malam tidak langsung menjatuhkan skor, sementara kebiasaan begadang sepanjang pekan akan lebih terlihat pengaruhnya. Pada bagian Vascular Load terdapat penanda baseline yang menentukan status pengguna hari itu, lengkap dengan keterangan personal dari Samsung Health.

Setelah menggunakan Galaxy Watch Ultra2 lebih dari satu bulan, pengguna merasakan manfaat dari fitur ini. Rata-rata skor kesehatan jantungnya selama beberapa hari pengujian berada di angka 75-78 dengan status good atau baik. Durasi tidur menjadi salah satu faktor penting yang memengaruhi skor tersebut.

Dalam pemantauan tujuh hari, rata-rata waktu tidurnya tercatat 6 jam 40 menit dengan status good. Durasi itu masih sedikit di bawah rekomendasi tidur 7-9 jam per malam bagi orang dewasa, sehingga masih ada ruang untuk memperbaiki pola istirahat. Sementara itu, total aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi dalam sepekan mencapai 2 jam 10 menit dan mendapat status excellent.

Dua indikator lain menunjukkan hasil berbeda. Vascular Load berada dalam status steady atau stabil dengan kategori excellent, sedangkan BMI tercatat 27,7 dengan kategori fair. Hasil ini memberi gambaran bahwa setiap indikator memiliki penilaian tersendiri, sehingga pengguna bisa melihat faktor mana yang sudah baik dan mana yang perlu diperhatikan.

Pemantauan dan rekomendasi Samsung Health perlahan memengaruhi kebiasaan sehari-hari pengguna. Salah satunya adalah kedisiplinan mengatur jam tidur. Setelah mendapat rekomendasi soal durasi tidur, pengguna yang sebelumnya hampir selalu tidur di atas pukul 22.00 WIB mulai membiasakan diri tidur pukul 21.00-21.30 WIB dan bangun lebih awal sekitar pukul 04.00-04.30 WIB.

Dari sisi aktivitas fisik, fitur ini membantu pengguna lebih memperhatikan intensitas olahraga, termasuk kapan harus berlatih berat dan kapan memilih aktivitas ringan. Indikator BMI juga menjadi pengingat bahwa pengelolaan berat badan masih perlu diperhatikan. Bagi pengguna, manfaat fitur ini bukan sekadar mengetahui skor, melainkan menjadi pengingat untuk mengevaluasi kebiasaan tidur, aktivitas fisik, dan berat badan secara lebih teratur.

Meski demikian, data yang tertera pada fitur kesehatan smartwatch ini bukan pengganti diagnosis medis. Informasi tersebut lebih tepat digunakan sebagai data pendukung untuk memahami pola kesehatan pengguna.